1 3 ile to jest

[...] błąd nie powinno sie tak kretki brac wczesnie(zaraz pewnie cop wyskoczy) z patriotem sie zgodze ale te filmy z colemanem byly popisowe i on ma napewno suuuuperową technike ile nowych jest motor dobrze napisal joker zamknij sie patriot jesli chodzi o dawki hmb ja nadal twierdze ze powinny byc około 3 g na dzienale głownie kazdy powinien [...]

[...] białkowa /// OK jest jeszcze duzo innych supli, ale o tym nie bede juz pisał. spaliłem mnóstwo fetu, ale jescze by sie przydało. i teraz kiedy poleciłbys robic ten HIT,? i ile razy w tyg? pozdrawiam HIIT W DNI BEZ SIŁOWNI. ILE X W TYGODNIU ZALEŻY OD CIEBIE. BYLE BYŚ MIAŁ CHOCIAŻ 1 DZIEŃ W TYGODNIU BEZ TRENINGU NA PEŁNĄ REGENERACJE. JAK [...]

[...] sztangi stojąc 10x25kg/x7/x7/x7 Fajny trening, mocno go czuję w plecach Ale oczywiście, tak jak pisałam, z mc wyglądało to różnie. Co zresztą będzie widoczne na filmikach. O ile pierwsze serie nie są (tak mi się przynajmniej wydaje) tragiczne technicznie, to w ostatniej, szczególnie przy opuszczaniu ciężaru, koci grzbiecik jak się patrzy. [...]

[...] do prostowania nóg i nagle zrobiło się dużo trudniej (przegapiłam jedną opcję ustawień no i zostałam jaśnie oświecona właśnie). Nie wzrusza mnie to - czworogłowy dostał ile wlezie, mimo mniejszej ilości powtórzeń, bolało bardziej niż zazwyczaj i o to chodzi. %-) - Widzę u siebie zmiany zmiany w podejściu do ćwiczeń, teraz dopiero się [...]

[...] informacji, a przede wszystkim wniosków i o to chodzi. Ponieważ każdy musi SAM poznać swój organizm i robić tak aby się rozwijać się jak najlepiej. A sam jestem ciekawe ile zbudowałem tak naprawdę suchej masy mięśniowej od FIBO 2012 ? Kolejną sprawą co do suplementów to bardzo fajnym gadżetem jest pudełko Treca na kapsułki. Ponieważ nie chce [...]

[...] Fiber) SLEEP SUPPLEMENTS: Melatonin Valerian Root (0.8% Valernic Acid) Ze wszystkich wyzej wymienionych produktow mozecie zrobic mieszanke taka jaka chcecie-ustalacie ile czego ma byc w 1 porcji. Dla kazdej substancji ustalona jest maxymalna dawka jaka moze byc w 1 porcji. W opakowaniu jest 300 kaspolek,odrazu jest przeliczane ile [...]

[...] 20 kg; 10x 25kg, 8x27,5kg, 5x 27,5kg no kiepsko, nie czuję tego R: 15x 20 kg; 13x 22,5kg, 12x 25kg, 7+4x27,5kg w ostatnie serii zgniot, ale wyczołgałam się i dociągnęłam, ile dałam 2. wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 9x12kg, 0x14kg, 7x12kg trzeba było chyba od razu z 12 zacząć. 14 na razie ciągle poza zasięgiem :/ 12x10 kg, 9x12kg, 8x12 [...]

24-25.01.2015 DNT Miska czysta nieliczona, trochę wina wpadło. Wychodzi, że jakieś paskudztwo żołądkowe mi się przyplątało i o ile u mnie się skończyło na samym bólu brzucha, to chłopu mojemu też "sprzedałam" i on to przechodzi zdecydowanie gorzej :/ 26.01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie po 3 serie 12-15 powtorzen, [...]

[...] potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. Tak, tak, wiem... Tylko ja jestem hardkorowiec, jak mam wage, to lubie jej uzywac. I o ile 2g za duzo jeszcze jakos przezyje, to 5g juz staje sie dramatem. Ja MUSZE wiedziec dokladnie 250 gramowa kostka sera ma po przecieciu po przekatnej 125 gram, kawałek [...]

[...] wodą ok, a z mlekiem dobry. Brak jakichkolwiek problemów żołądkowych, wzdęć, wymiotów itp. Pewnie dało sie cos wiecej wycisnac z tych produktow, lecz niestety ja nie potrafilem *Siła poszła w górę dość znacząco, nie jestem w stanie ocenic o ile lecz licze ze o około 3-5% na kazda parte. *Wytrzymałość duzo wieksza co widac na sprzecie, ciesze [...]

[...] cwiczy 3) Zginanie nadgarstków - czyli mam połozyc cały przedrmamie z dłoniami na ławce, dłonie przycisnięte i unosic na te kilka górnych cm? 4) Progresja od 50% - 3,3,3,3.... czyli mam zacząc cwiczenie od 50% CM i w kązdej serii robic trzy ruchy O ile procent/kg zwiększać wagę ciężaru co serie? Zmieniony przez - Gzylu w dniu 2007-08-21 08:40:33

[...] towaru, sklep pęka w szwach :-) pewnie z 2 dni zajmie nam by to ładnie poukładać ale efekt końcowy to będzie istne WOW 8-O Czas ogarnąć trochę forum, michę na jutro i pospać ile to możliwe, bo jutro równie zapracowany dzień + trening w planach. https://i.imgur.com/QEfV3dD.jpg Na trening wjechałem około 19 i cisnąłem solidnie, większość zwiększona [...]

[...] ss- to samo, pompa się już na dobre wkręciła; w ostatniej serii prostowań 14 i 15 powtórzenia nie dało zrobić z przytrzymaniem. Na modlitewniku liczę sztangę 5 kg (nie wiem ile ma, ale to jest moja wartość X ) i 2 talerze po 5 kg- to było już b. dużo, za tydzień maks 1,25 kg na stronę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-10 08:20:02

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 92 Nie wiem ile to jeszcze razy będę przepraszał za moją nieobecność tutaj, ale tak po prostu teraz jest, w ciągu tygodnia może być mi ciężko wrzucać wpisy, więc pozostają tylko weekendy, w które i tak mam dość zajęć, więc ciężko nadrobić "stracony" tydzień. Mogę przysiąc z ręką na [...]

[...] zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go] +aero: orbi „bez rąk”: 10min. (0,53km), drugi orbi „bez rąk”: 7min. – no ciężko... Zauważyłam, że o ile jak zaczynałam kręcić, nie dawałam rady wydolnościowo-płuca, to teraz tak jakby bardziej ze względu na mięśnie. Dzisiaj charakterystyczne DOMSy w pupie - zapewne po [...]

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

[...] ten efekt uboczny zabiegu nie jest tak częsty byście teraz mieli super pierdla ale wart przemyślenia... ja mam 26 lat i nie mam jeszcze dzieci także będę odwlekał operację ile się da - przynajmniej do czasu dwójki chłopaków ;) ... i to juz nie tylko kwestia potomstwa w razie nieudanej operacji ale i problemy hormonalne do końca życia - żadna [...]

[...] implantów, wytwarzania jedzenia i wiele innych rzeczy. – Żelazo, wapń i magnez – wszystkie 3 minerał odgrywają ważną rolę w tworzeniu biofilmu także uważaj co bierzesz i ile gdyż może to powodować wzrost biofilmu – Jest ok. 1000 żywych organizmów w ustnej florze bakteryjnej (w biofilmach) – Biofilmy składają się z zewnątrzkomórkowego DNA, [...]

[...] lekko poszło. 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg bałam się dokładać po tej suwnicy 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg maszyna niby taka sama, ale nie wiem, na ile porównywalne to jest. Ciężko, końcówka paliła mocno 25x27,5 kg, 25x27,5 kg, 50x20kg, 50x20kg na 25 powtórzeń miałam raczej dobre obciążenie, na 50 mogło być trochę [...]

[...] a dodać brakujące (po jednym) ćwiczenia na dwugłowy uda, oraz rotacyjnie np. co drugi trening biceps + triceps lub barki + łydki w sumie 7 ćwiczeń na każdej sesji z tym że o ile planujesz 2 lub 3 treningi full body w tygodniu, na każdą sesję dobierz inne ćwiczenia - np. na plecy w poniedziałki robisz podciągania, w środy np.wiosłowania a w piątki [...]